domingo, 11 de junho de 2017

TEASER NA CADEIRA - PILATES

O teaser é um exercício dos 34 clássicos do pilates, mas pode sofrer variações, ou seja, tudo pode piorar. O teaser trabalha principalmente os músculos abdominais e, com as variações, pode trabalhar braços e pernas com acréscimos de peso para tornar a prática mais intensa e mais difícil.


Para facilitar o exercício, pode-se acrescentar peso na cadeira por meio das molas para ajudar o aluno a subir no teaser, mas, quanto mais molas, menos trabalho de abdômen que é o nosso foco. Sendo assim, saiba dosar esta carga para  conseguir fazer o exercício e sentir o abdômen.


Nunca desista de um exercício no pilates. Em muitas situações, você precisa fazer várias repetições para acertá-lo. Com essas diversas repetições, você vai ajustando a sua postura, seu posicionamento e vai sentindo sua prática. Na segunda série, você vai se achar bem melhor.


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